コエンザイムQ10サプリの吸収率を高める摂り方

コエンザイムQ10のサプリメントを選ぶ際に重要なのは、吸収率です。

どんなに含有量が多くても、腸で吸収してくれなければ意味がありません。
加工がされていないコエンザイムQ10の吸収率は、5～10%くらいだといわれています。
吸収率を高めるためには、まず摂り方を工夫する必要があります。
食事中または食後に飲むと、より効果的です。
なぜなら、コエンザイムQ10は脂溶性だからです。
水には溶けないので、空腹時に飲んでもあまり吸収されません。
少量の良質な油と一緒に摂取することを心がけましょう。

サプリメントの選び方も重要です。
たくさんの成分が入ったものの方が得だと考えがちで、実際、他の物質との相乗効果が得られる場合もあります。

しかし、コエンザイムQ10に関しては、他の成分が吸収を阻害する場合があるのです。
また、サプリには酸化型と還元型があります。
酸化型は、体内に入ると還元型に変化して吸収されます。
最初から還元型サプリを摂取すれば、変換する必要がないので、結果として吸収力が高まるのです。

特に高齢になると変換する力が弱まるので、還元型がよいとされています。
値段は還元型の方が高くなります。
酸化型であっても、メーカーは吸収力を高める努力をしています。
例えば発酵製法、乳化製法などです。
吸収率、体質は人それぞれですから、説明をよく読んで、自分に合ったものを選びましょう。